肉松的站丨RouSong's减肥日记之三—放纵的一天
重新减肥开始已经有一周时间了，但是昨天吃的有点多，并且大多是碳水。 早餐一个煎饼果子，一个鸡蛋，煎饼果子基本全是油饼+土豆丝；午餐两个包子，一荤一素，皮还挺厚。晚餐整了点火锅，牛肉卷+卷心菜+炸豆腐+金针菇，虽然没有多少碳水，但吃的点有撑。 这样放纵的一天，结果导致今天早上的体重没有比昨天减少反而增加了0.1，从72.6涨到了72
减肥之管住嘴迈开腿
管住嘴，迈开腿。人人皆知和减肥之道。这是两个事情，一是少吃，二是多运动。很多人想当然的认为减肥=运动，运动多了，自然就瘦下来了。这种想也不能说完全错误，只是没有想到根上。运动确实可以减肥，但我认为减肥的根本不在这里。我比较赞同“减肥=节食”，也就是“管住嘴”。从根源上讲，摄入的热量减少了，体重才能减下来，运动（迈开腿）只是作为辅助，增加身体热量的消耗，来加速减重的过程。一旦运动量跟不上，又不节食的
继续减肥之路
此前摘录过一篇关于减肥方法的文章，【生酮饮食】—减肥大法。今日再次重提减肥这件事，标致着一段新的减肥征程正式开始。自从2018年放纵饮食后，慢慢又恢复了以前的体重，逐渐又回到了超重的状态，血脂超标，血压临界，尿酸临界，等等各种指标又涨起来了，唯独不涨的是到手的工资。买了一本书，叫《轻断食》，用来参考学习，深入订制减肥菜谱，不像生酮饮食那样极端。接下来将重启一段减糖减肥之路，后续继续记录减肥的过程。
【生酮饮食】—减肥大法
生酮饮食减肥法，肉松最近发现的一种减肥方法，爱吃肉的胖子们有救了，瞬间感叹相间恨晚，正在试用，效果有待验证。一、生酮减肥的简介 通过摄入高脂肪、足量蛋白质和低碳水化合物的饮食，迫使人体消耗脂肪来供给代谢所需的能量从而达到减肥的目的。所以可以望生义的说就是让身体产生酮，那么酮是什么物质，酮是体内脂肪分解的中间产物，如果尿检中有尿酮检出，血糖和胰岛
